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月经来了能喝咖啡吗?这些体质最好先暂停

[2020-02-14 09:28:28] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:生理期喝咖啡适量热饮免担心其实咖啡并不是完全不能喝,而是看你怎么喝,有些特定体质的女生需要多加注意。但对一般健康女性来说,生理期之前与生理期期间,不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的饮食,但必须是热茶、热咖啡,而且一天的咖啡因摄取量不超过300毫克,大约

  生理期喝咖啡 适量热饮免担心

  其实咖啡并不是完全不能喝,而是看你怎么喝,有些特定体质的女生需要多加注意。但对一般健康女性来说,生理期之前与生理期期间,不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的饮食,但必须是热茶、热咖啡,而且一天的咖啡因摄取量不超过300毫克,大约是一杯250cc的咖啡量,这样喝起来就不会有太大问题。生理期喝咖啡,控制摄取量也要控制浓度,并且避免在饭后马上饮用,以免影响铁质的吸收,建议饭后1.5-2小时后再喝咖啡,比较健康!

  过量喝咖啡 恐引起经前症候群

  但是,如果咖啡因摄取量超过上述建议,就可能引起经前症候群而造成不适。咖啡因和经前症候群之间没有特别的关联性,但对某些女生来说,由于过量的咖啡因会促使交感神经过度亢奋,引起情绪紧张,因而造成经前症候群,月经来潮后,也容易影响经血的排出。另外,平日爱吃辛辣、油炸食物的人,容易引起脾胃积热,咖啡喝得多,也可能加重经前症候群。因此,平时就应注意饮食健康,而不是生理期才特别保养。

  肠胃功能差 月经来少喝咖啡

  需要注意的是,即使适量摄取,特定体质的女性也可能感到不适。比如,有些女生月经期间,常出现呕吐、拉肚子、消化不良等症状,若此时又喝刺激性较强的咖啡,就会加重肠胃道症状,因此,这种体质的女性应避免在生理期喝咖啡。

  非生理期间也要注意 这类体质影响消化功能

  若平时喜欢喝冰咖啡又加糖,又冰又甜的口感虽然好喝,长期下来却容易形成“脾湿”的体质,造成消化系统功能变差,在月经期更常出现胃酸逆流、胀气、胃痛的状况。这类体质大多属于“肝气犯胃”的类型,临床上常以“疏肝和胃”的方式调理,妥善调养后,还是可以在生理期适度喝咖啡。

  更年期少喝咖啡 哺乳妈咪也当心

  除了上述体质的女生,更年期妇女、哺乳妈咪也要控制咖啡的饮用量。进入更年期之后,雌激素减少,骨质快速流失,为避免骨质疏松,补充钙质还要减少咖啡因摄取,同时也能舒缓热潮红的症状。至于哺乳中的妈咪,若喝太多咖啡,容易连带影响宝宝,造成婴儿不易入睡,需要特别注意。

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