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专家教你这样睡觉也等于在养生

[2020-02-14 15:59:29] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:每晚11点睡觉最养阴中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而晚上11点是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

  每晚11点睡觉最养阴

  中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而晚上11点是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

  【导读】:人每天的生活大概有三分之一的时间都在睡眠中度过的,睡眠不仅仅是闭着眼睛休息,其实也是重新积聚能量的一种方式。优质的睡眠可以消除疲劳,使身体处于健康状态。那么,如何才能达到优质睡眠的标准呢?

  【导读】:人每天的生活大概有三分之一的时间都在睡眠中度过的,睡眠不仅仅是闭着眼睛休息,其实也是重新积聚能量的一种方式。优质的睡眠可以消除疲劳,使身体处于健康状态。那么,如何才能达到优质睡眠的标准呢?

  睡前别吃太饱

  很多人喜欢睡前吃夜宵等食物,不仅胃来不及消化,就连睡觉也会有所影响。这是因为食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

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