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膝盖运动后疼痛怎么办?健力多氨糖助你摆脱膝痛困扰

[2020-02-14 08:17:41] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:相信很多人都有这样的困扰,当运动后出现膝盖疼痛,后面就不敢运动了。甚至膝痛比较强烈的人群,会完全放弃运动。但是,有关专家却表示经常膝痛又不爱运动,长此以往会造成关节不稳,膝痛反而会变本加厉。那么,膝盖运动后疼痛怎么办呢?应该如何避免膝盖疼?膝盖运动后疼痛怎么办?运动后膝盖疼痛,其实这可能是您的运动方法不正确。首先,不要在疼痛期做运动,如果运动后,肌肉和关节的酸胀,两三

  相信很多人都有这样的困扰,当运动后出现膝盖疼痛,后面就不敢运动了。甚至膝痛比较强烈的人群,会完全放弃运动。但是,有关专家却表示经常膝痛又不爱运动,长此以往会造成关节不稳,膝痛反而会变本加厉。那么,膝盖运动后疼痛怎么办呢?应该如何避免膝盖疼?

  膝盖运动后疼痛怎么办?

  运动后膝盖疼痛,其实这可能是您的运动方法不正确。

  首先,不要在疼痛期做运动,如果运动后,肌肉和关节的酸胀,两三天都无法缓解,就说明您运动过量了。

  另外,膝盖不好的人群,应该尽量减少像爬山、爬楼以及各种下蹲类的运动。如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。因此,要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。

  但常规运动,则应该坚持。我们可以做一些对关节没有伤害的活动。比如游泳、骑自行车、慢跑等运动。并且,每次运动前要重视热身运动,适当的热身运动能增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。

  同时,运动后如果出现膝盖疼痛在运动时可以适当利用护膝减少膝盖疼痛的症状。护膝是利用弹性绷带的束缚,维持关节的稳定度。而当运动中需要大量使用膝盖时,可以适当限制关节活动。动的少,关节软骨耗损的机会也就少。

  此外,运动后膝盖疼痛的人群还应该适当补充软骨营养减缓软骨伤害,也能帮您强健关节,缓解疼痛。人在运动的时候,会加剧关节软骨的磨损,导致骨与骨之间的摩擦加大,就会出现酸软、疼痛等等症状,关节软骨磨损严重,就会引发骨关节炎。

  因此,经常运动的人群日常要加强氨糖、软骨素等软骨营养的摄入。健力多氨糖软骨素钙片采用氨糖+硫酸软骨素+碳酸钙+骨碎补+酪蛋白磷酸肽,五合一的科学配方。

  健力多氨糖含有的软骨素可为关节软骨组织输送重要的氧供和营养素,它能够加快氨糖的渗入,氨糖加软骨素同保护,更有效促进软骨修复,减轻关节不适;骨碎补是中医传统的壮骨配方,它能够补肾强骨、续伤止痛等,有效对抗膝关节炎;而碳酸钙主要是给硬骨补充钙质营养,增强骨密度;酪蛋白磷酸肽可能很多人会比较陌生,它有点类似维生素D的作用,能够促进钙的吸收,提升营养吸收。

  想运动,又希望保护好膝关节?健力多氨糖帮您强健关节,缓解疼痛!

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