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摇头之后却眼冒金星? 颈椎出问题锻炼需谨慎!

[2019-10-03 14:37:57] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:原标题:摇头之后却眼冒金星?颈椎出问题锻炼需谨慎!我脖子疼咋办?我脖子酸的难受!别人的回答永远都是:要多锻炼、多动动脖子举个例子:慢走、踢腿、摇头是李大爷晨练的三大项,他的颈椎一直有问题,本想做做运动锻炼下,可是摇头之后却眼冒金星。那李大爷就纳闷了,怎么越练越难受了!其实,颈部锻炼的方式很重要,颈椎病患者尤须注意。一、“摇头”要分年龄段头颈部活

  原标题:摇头之后却眼冒金星? 颈椎出问题锻炼需谨慎!

  我脖子疼咋办?我脖子酸的难受!

  别人的回答永远都是:要多锻炼、多动动脖子

  举个例子:

  慢走、踢腿、摇头是李大爷晨练的三大项,他的颈椎一直有问题,本想做做运动锻炼下,可是摇头之后却眼冒金星。那李大爷就纳闷了,怎么越练越难受了!其实,颈部锻炼的方式很重要,颈椎病患者尤须注意。

  一、“摇头”要分年龄段

  头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分,中青年人群可以适当进行颈部活动,但头颈部摆动角度不宜过大,速度不宜太快;老年人尤其是有颈椎问题的人群,不太适合头颈部活动。因为,老年人血管功能退化,过度的摆动会令血管扭曲,造成供血不足易导致头晕眼花。因此, 要“适龄而行”。

  二、错误锻炼反伤颈椎

  不少伏案工作的人,坐不了多久就开始“摇头晃脑,左右乱晃”,或者去学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼方式要因人而异,错误的“乱动”会加重病情。建议最好去医院拍个颈椎X片,弄清自己的情况后再做治疗。

  三、推荐以下三种运动方式适合颈椎有问题的人群

  1、游泳

  游泳的时候,需要人的脖子左边转动一下,右边转动一下,这样是在帮助颈椎运动,游泳的时候可以有不同的游泳姿势,有蛙泳,仰泳,时间都不会太长。选择正确的游泳方式可以增加颈部的肌肉的力量,改善颈部的活动,增加整个肌体的抵抗力和灵活性。甚至能够改变颈椎的生理弧度,改善颈椎症状。

  2、学飞机飞

  学飞机飞是小孩子玩的游戏,但对患有颈椎病的人来说,学飞机飞是很有好处的,把双手向左右两边伸开、伸平,然后小跑起来,像飞机一样,左边转弯飞一下,右边转弯飞一下,在转弯的时候,脖子也要跟着左右转,这样能很好的缓解颈椎酸痛的情况。

  3、打太极拳

  太极拳属于主动锻炼法,招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈脖,非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习使颈椎处于活动状态,可以舒筋活血,通经活络,使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。

  经常颈椎不舒服的时候,选择适合自己的锻炼方法最重要,

  不能因为你的一个小动作,对颈椎造成不可挽回的伤害,

  普通的锻炼方法依旧缓解不了你的疼痛,请务必到医院及时就诊,

  郑州济华骨科医院——对症治疗、优化组合,制定合适的康复方案

  1、美式整脊

  直接作用椎体,迅速调正恢复正常状态和结构,矫形、镇痛、祛除麻木、改善脏腑器官功能。

  2、中医推拿

  局部软组织、肌肉的松解,活血通络,对肌肉、韧带、关节等功能的恢复和加强有较好疗效。

  3、牵引

  应用外力对身体某一部位或关节施加牵拉力,使其发生一定的分离,周围软组织得到适当的牵伸,从而达到治疗目的的。

  4、针法

  多采用循经取穴、局部取穴与经外奇穴相结合。

  5、中医中药

  几十余味中草药精挑细选,精准配比,纯中药制剂,补肾强脊,通经活络,活血化瘀,通络止痛。

  6、功能锻炼操疗法

  根据颈椎生理特点,济华独创的颈椎康复操,能快速使功能恢复正常。

  天气炎热,室内开空调一定不能将凉风对着颈部吹,

  这很容易造成颈部肌肉组织痉挛、疼痛,加重颈椎病症状,

  温度不宜过低,以免肌肉受凉疼痛,关节部位疼痛加剧的情况。

  郑州济华骨科医院愿每位患者都将得到做好的康复!返回搜狐,查看更多

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